思考のノイズが増えてくると、
心はすぐに未来や過去へ向かいがちです。
「なんで、あんなことを言ったんだろう」
「明日の会議、大丈夫かな」
そんなふうに、
頭の中で同じ場面を繰り返し再生して、
いつの間にか疲れが溜まっていくことがあります。
心は安心でいたいから、
失敗しないように、
傷つかないようにと、
気を張り続けます。
その状態が長くなると、
心の余白は少しずつ失われていきます。
本当に必要なのは、
考えを無理に止めることでも、
正しくあろうとすることでもなく、
いまこの瞬間にいる自分へ戻っていくことなのかもしれません。
「音叉と気づきの対話」は、
音の響きと静かな対話を通して、
思考のノイズから少し離れ、
自分の内側へ戻っていくための時間です。
音叉の響きが、思考のノイズをやわらげていく
このセッションでは、
最初に音叉を使います。
考えごとが増えてくると、
頭の中が休まらなくなるだけでなく、
肩や首まわりがこわばったり、
呼吸が浅くなったりと、
身体にもその緊張があらわれてきます。
音叉の響きは、
そうした身体のこわばりに
やさしく触れていきます。
身体がゆるむと、
呼吸も少しずつ深くなり、
心の緊張もやわらいでいきます。
すると、
思考のノイズが静まってきて、
心の奥にあった小さな感覚が
自然と浮かび上がってくることがあります。
「本当はどう感じているんだろう」
そんな問いに、
無理なく触れやすくなる時間が生まれます。
思考のノイズではなく、いま感じていることへ
この対話では、
分析やアドバイスを急ぎません。
大切にしているのは、
正しい答えを見つけることよりも、
いま起きている感覚に気づいていくことです。
たとえば、
「胸のあたりが少し重い」
「お腹の奥に力が入っている気がする」
「言葉にならないけれど、落ち着かない」
そんなふうに、
身体や心の細やかな感覚に
注意を向けていきます。
思考は過去や未来に動きやすいけれど、
身体はいつも、いまここにあります。
だからこそ、
身体の感覚に寄り添っていくことで、
思考のノイズに引っぱられていた意識が、
少しずつ戻ってきます。
潜在意識につながる入り口
「潜在意識」という言葉は、
少し難しく感じられるかもしれません。
けれど実際には、
ふだん気づかないまま抱えている感覚や、
言葉になる前の思いに近いものでもあります。
理由はうまく説明できないけれど、
ずっと引っかかっていたこと。
何かがつらいわけではないのに、
なぜか苦しい感じが続いていること。
そうしたものも、
身体の感覚を通して触れていくと、
少しずつ輪郭を持ちはじめます。
言葉にならなかった思いや違和感に
やさしく触れられたとき、
自分の奥と自然につながる瞬間が
生まれることがあります。
思考のノイズが静まると、内側で起きていることが見えてくる
心のモヤモヤや、
説明しづらい違和感は、
無理に言葉にしようとすると、
かえって遠ざかることがあります。
けれど、
丁寧に感覚へ触れていくと、
今の自分が何を感じ、
何にとまどっているのかが、
少しずつ見えてきます。
たとえば、
頭では「動かなきゃ」と思っているのに、
身体はどこかでブレーキをかけているとき。
そのとき、
無理に動けない理由を探そうとしなくても、
身体の声に寄り添っていくことで、
心が少しずつ落ち着きを取り戻すことがあります。
すると、
動いてもいいし、
動かなくてもいい。
そんな余裕が、
内側に生まれることがあります。
対話の中で起きた小さな気づきが、
その場ですぐに何かを変えるとは限りません。
でも、
後日ふとしたタイミングで、
現実の感じ方をやわらかく変えていることがあります。
ただ休むだけでは届かないときに
心が疲れているとき、
休むことはもちろん大切です。
でも、
ただ横になるだけでは
満たされないと感じるときもあります。
休んでいるのに、
頭の中では考えごとが続いている。
じっとしていても、
どこか落ち着かない。
そんなときに必要なのは、
眠ることだけではなく、
自分に還る感覚を
取り戻すことなのかもしれません。
「音叉と気づきの対話」は、
そのための入口としてひらいています。
音の響きの中で身体をゆるめ、
静かな対話の中で、
いまの自分に触れていく。
そうすることで、
思考のノイズから少し距離ができ、
自分の内側に戻っていく感覚が育っていきます。
「いま、ここ」のご自身へ戻っていく時間を、
ご一緒できたらと思っています。
