日々の中で、
私たちは自分で選び、決めて、
生きているように感じています。
「こうした方がいい」
「次はこうしよう」
そう考えていると、
少し安心できるからかもしれません。
けれど、内側に目を向けると、
別の事実にも気づきます。
出来事に触れた瞬間、すでに体は反応し、
感情は立ち上がっているということに。
驚いたとき、胸が先に縮む。
悲しいとき、言葉になる前に目が潤む。
「どう感じるか」を選ぶ前に、
もう感じてしまっている。
そして「今、こう思った」と
気づいたときには、
その瞬間はすでに過ぎ去っています。
だから私たちが
「あのとき別の言い方をすればよかった」
「なぜあんな反応をしたのだろう」
と考え続けているとき、
向き合っているのは出来事そのものではなく、
通り過ぎた場面の余韻なのかもしれません。
変えられないことに触れるとき
起きてしまったことは、
もう起きてしまっています。
この事実は、
どこか冷たく感じられることもあります。
けれど同時に、
とても静かな安心も含んでいます。
変えようとして
力を入れ続ける必要がないからです。
「諦める」という言葉は、
本来、明らかにする、見極める、
という意味を持っています。
事実を事実として見て、
余分な物語を重ねないこと。
それは投げ出すことではなく、
抱え込んでいた力を、
そっとほどく動きに近いのかもしれません。
同じ場面を何度も思い返しているとき、
「もう終わったことなんだな」と気づくだけで、
心の中のざわめきは少し弱まります。
つかまないという在り方
浮かんでくる考えや感情は、
止めようとしなくても現れます。
そして、何もしなくても、
やがて形を変えていきます。
雲が空に留まり続けられないように、
同じ気分が
ずっと同じままでいることもありません。
「あ、今こう感じている」
「こんな考えが浮かんでいる」
それに気づいたあと、無理に消そうとしない。
けれど、そこから物語を広げていかない。
つかまないというのは、
自分の気持ちを無視することではありません。
今起きていること以上に、
踏み込んでいかないということです。
理由を探し続けたり、
過去や未来へ連れていったりせず、
いま感じているところにとどまる。
呼吸の出入りに気づく。
足裏の重さを感じる。
肩の力が少し抜けるのを待つ。
そうしていると、意識は自然に
今ここに戻る場所を思い出します。
つかまないとは、
今ここに戻る在り方を
少しずつ養っていくことなのかもしれません。
響きが消えていくように
音叉の響きは、
鳴った瞬間から消えていく方向へ向かいます。
どれほど美しい音でも、
留めておくことはできません。
けれど、
消えていく音に耳を澄ませていると、
音が小さくなるほど、
身体の感覚が広がっていくことがあります。
外側の音が薄れるほど、
内側の気配がはっきりしてくるような感覚です。
思考や感情も同じかもしれません。
追いかけなければ、やがて静まっていく。
静まったあとに、
もともとそこにあった余白が見えてくる。
何かを変えようとしなくても、
整えようとしなくても、
ただ今ここに戻るだけで、
呼吸は少し深くなり、
体は自然にゆるみ始めます。
過去を片づける必要も、
未来を急いで作る必要もないまま、
今という場所にただ在る。
そのとき、
人は無理のないリズムを思い出していきます。
そして、
そのリズムは、いつでもここにあります。
