朝起きてから夜眠るまで、
安心を感じられた瞬間は
どれくらいあったでしょうか。
「あれもしなきゃ」
「これもやらなくちゃ」
そんなふうに頭の中が忙しくて、
気づけば一日が終わっている。
安心したいのに、
安心できる時間がない。
そんな毎日を過ごしていませんか。
安心は、戻れる場所として残っている
不安の中にいるとき、
安心や心地よさは
今ここにないものとして感じられます。
でも本当は、安心は
何かをして手に入れるものではなく、
私たちの中に戻れる場所として
残っています。
忙しさや緊張が重なると、
その道が見えなくなるだけなのです。
心が固くなると、安心が遠くなる
不安が強いとき、
心はぎゅっと縮こまります。
呼吸が浅くなったり、
肩に力が入っていたり、
考えが止まらなくなったり。
そんなとき、
いくら安心しようとしても
うまくいきません。
なぜなら、
安心してない自分を
安心している自分に
変えようとしているからです。
「こんな状態ではいけない」
「前向きにならなきゃ」
そうやって無理に変えようとすると、
また力が入ってしまいます。
大切なのは、
今の自分に戻ることです。
不安になっている自分
落ち着けない自分
今私はそんな状態なんだな、と
ただ気づいてあげる。
それだけで、
少しずつ呼吸が戻ってきます。
五感で「今」に戻る
心が少し緩んできたら、
小さく問いかけてみてください。
今、わたしが少し楽になることは何？
・窓を開けて空気を入れる
・お茶を一口ゆっくり飲む
・空を見上げて深呼吸する
・好きな音をひとつ聴く
今ここにいる私は、
いつも五感と一緒にいます。
何かを感じているとき、
心は今に戻っています。
本当の安心は、
ささやかな日常の瞬間に宿っています。
安心に戻る練習を、今日ひとつだけ
不安なときは、
状況が変わったら安心できると
思いがちです。
けれども、安心は
今ここに戻ることから始まります。
だから今日はひとつだけでいいので、
「わたしが少し緩むこと」
それを選んでみてください。
安心は、つくるものではなく、
戻ってこれる場所です。
安心は、いつも今ここにあります。
もし今、
ひとりでは戻りにくい日が続いているなら。
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