目次
安心したいと思ったときに
心がざわついて落ち着かないとき、
私たちは安心感を得ようとして
「安心できる方法」を探し始めます。
たとえば、
・どうすれば安心できる？
・今のこの不安をなくすには？
こうして、
「何かをしなきゃ」という思考が
無意識に動き出してしまうのです。
けれど本当の安心は、
今の自分の感覚を
ただ感じることから始まります。
感じることを恐れない
なんとなく不安。
ザワザワする。
心が落ち着かない。
そんな感覚があると、
わたしたちは無意識に
それを避けようとしてしまいます。
でも、それを否定せずに、
ただ、そのまま感じてみる。
安心しようとするより、
「安心できていない自分」とつながる。
今、何を感じているのか。
身体にはどんな感覚があるのか。
それを今ここにあるものとして
まるごと受け止めていく。
それが、今ここにいる
自分に戻ることです。
すると心が緩み、
身体全体が温かくなったりします。
ゆるんだ感覚こそが、
安心の入口です。
思考の声に巻き込まれない
思考はいつも、
完璧な状態を求めてきます。
でも、それに応えようとするほど、
今の自分に足りなさを感じて、
落ち着けなくなってしまいます。
わたしたちが本当に求めているのは、
ありのままの自分が
すっぽり包まれているような、
あたたかく続く安らぎです。
安心は内側に残っている
その安らぎは、
「つくる」ものでも
「得る」ものでもありません。
すでに内側にあるものです。
だから安心するために
努力を重ねるのではなく、
「感じること」に立ち返る。
そこから心も身体も
自然に整っていきます。
今、あなたの中には
どんな感覚がありますか？
「どうしたい？」よりも、
「今、何を感じてる？」に
そっと意識を向けてみてくださいね。
