不安、悲しみ、焦り。
できれば感じたくない感情が、ふと湧いてくることがあります。
そんなとき私たちは、無意識に力が入ります。
気にしないようにする
前向きにならなきゃと思う
早く切り替えようとする
それは自然な反応です。
けれど、感情を避け続けていると、
心は少しずつ置き去りになります。
感情を押し込めると、身体が先に緊張する
感情を感じないようにするとき、
実は身体のほうが先に反応しています。
胸がきゅっとなる
呼吸が浅くなる
肩やお腹に力が入る
頭の中が休まらない
こうした緊張が続くと、
心は「安心できる場所」を
見失いやすくなります。
頭の声が大きくなると、外に答えを探しはじめる
心の感覚が分からなくなると、
思考が優位になります。
どうすれば正しいのか
何を選べばいいのか
このままでいいのか
そして答えを、
自分の外に探しに行ってしまいます。
周りの意見
世間の常識
誰かの成功体験
けれど、外の情報を集めても、
なぜか落ち着かない。
そんなときは、
心が求めているものが違うのかもしれません。
自分に戻るために必要なのは、解決より「気づき」
本当の意味で落ち着いていくとき、
必要なのは原因探しではなく、
いま感じていることに気づくこと
そのまま認めることです。
ネガティブな感情は、
敵ではありません。
「ここにいるよ」と知らせてくれる、
身体からのサインのようなものです。
感情を否定しないと、余白が戻ってくる
不安があってもいい
心配している自分がいてもいい
そうやって少し緩めたとき、
呼吸が深くなり、
身体が静かになっていきます。
安心は、
外から手に入れるものではなく、
内側に戻ってくるもの。
自分に戻るとは、
何かを変えることではなく、
離れていた感覚を
思い出していくことなのだと思います。
静けさの中で、自然な在り方に還っていく
感情を消そうとしなくて大丈夫です。
ただ、今の自分にそっと寄り添う。
その小さな時間が、
心と身体の緊張をほどき、
自然な在り方へと戻る入口になります。
もしひとりでは難しいと感じるときは、
音叉の響きと対話を通して、
安心に戻る時間をご一緒しています。
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