今日は、「感情」「身体の感覚」
「場の空気感」「呼吸の流れ」の違いを、
今ここに戻る視点からやさしく整理してみます。
どれも私たちの内側で起きていることですが、
少し区別できると、安心に戻りやすくなります。
感情は「心の反応」
感情とは、何かを体験したときに生まれる
心の自然な動きです。
怒り、悲しみ、寂しさ、不安、喜び。
感情は「悪いもの」ではありません。
今の自分がどこで緊張しているのか、
何を大切にしたいのかを教えてくれるものです。
感情が湧くときは、
まず「そう感じているんだな」と
そのまま認めてあげることが入口になります。
感覚は「身体の声」
感覚はもっと静かで、思考を介さずに
身体が教えてくれる“いま”の情報です。
冷たい、あたたかい、締めつけられる、
ふわっと緩む。
たとえば、
胸がつまる感じがする
肩がこわばっている
お腹がじんわりゆるむ
そうした微細な感覚に気づくと、
意識が自然と今ここに戻ってきます。
感覚は、安心に戻るための
とても確かな入口です。
エネルギーは「場の空気感」
エネルギーという言葉は
少し抽象的ですが、
ここでは「全体の空気感」や
「響き」として捉えてみます。
ざわつく感じ
重たい感じ
軽やかな感じ
あたたかい感じ
透明な感じ
それは自分の内側だけでなく、
場所や人との関係の中でも変化します。
「なんとなく居心地がいい」
「なぜか落ち着かない」
そうした感覚もまた、
今の自分の状態を映しています。
プラーナは「呼吸といのちの流れ」
プラーナとは、東洋で使われる
“生命の流れ”を表す言葉です。
呼吸、光、風、自然の音。
私たちが深くリラックスしているとき、
呼吸がゆっくりと通り、
身体の内側が静かにほどけていく。
そのとき、
「ただ在ることが心地よい」と
感じる瞬間があります。
プラーナは、そんな“いのちの流れ”に
触れている感覚とも言えます。
おわりに
感情、感覚、エネルギー、プラーナ。
どれも別のもののようでいて、
私たちを今ここに戻してくれる手がかりです。
思考だけで答えを出そうとするとき、
心は疲れてしまいます。
そんなときは、
身体の感覚や呼吸にそっと戻ってみる。
今、どんな感じがあるでしょうか。
その小さな気づきが、
安心の入口になっていきます。
