心と身体をゆるめる– category –

朝、目が覚めたとき。胸の奥が少し重く感じて、気分がぱっと晴れない日があります。 まわりに気を配りすぎて、肩が上がったまま一日が始まる。そんな自分に気づいたとき、深呼吸しようとしても息が入ってこないことがあります。 緊張していると、呼吸は胸...

言葉にできないモヤモヤと音 「なんだか、心がもやもやする」 「具体的に何が嫌なわけではないけれど、胸のあたりが重たい」 身体に意識を向けると、 悲しいような、不安なような、はっきりしない感覚がある。 けれど、なぜそう感じているのかは分からない...

予定が急にキャンセルになり、ぽっかりと時間が空いたとき。 「さて、何をしよう」そんな思いがすぐに浮かぶことはありませんか。 何もせずにぼんやり過ごしたり、ソファにごろんと横になってもいいのに、そうしてはいけないような気持ちになる。 怠けてい...

あなたも感性が豊かなのかも 「感性が豊か」と聞くと、芸術家のように特別な才能を持つ人のことをイメージしがちです。 けれども、感性は誰もが持っているものです。 音楽を聴いて、「この曲いいな」と感じたり、洋服を選ぶとき、「これはあのジャケットが...

freepik 変わりたいのに戻ってしまうとき、心と身体が守っているもの 「今度こそ変わりたい」そう思って決意したのに、気づくとまた同じ場所に戻ってしまう。 そしてまた、自分を責めてしまう。そんな感覚を抱いたことはありませんか。 でもそれは、意志が...

freepik 考えすぎてしまうとき、心が固くなる 願いを叶えたいと頑張っているのに、気づくと心が落ち着かない。 頭の中で同じことを考え続けてしまったり、身体がきゅっと緊張してしまったり。 そんなとき私たちは、望みそのものよりも、不安の中で立ち尽く...