私たちは日々、
たくさんの言葉を使っています。
言葉の響き瞑想というと
特別なものに感じるかもしれませんが、
実は、普段自分に向けている
言葉に気づくことも、その入口のひとつです。
何気ない独り言や口癖が、
知らないうちに
心と身体を緊張させていることがあります。
たとえば
「どうせ無理」
「またダメだった」
「ちゃんとしなきゃ」
こうした言葉が浮かぶとき、
胸がきゅっとしたり、
呼吸が浅くなったりします。
言葉は現実を動かす魔法ではありません。
けれど、言葉は心の状態を映します。
言葉の響き瞑想は、まず今の言葉に気づくことから
だからといって、
ポジティブな言葉で
無理に上書きする必要はありません。
大切なのは、まず気づくことです。
普段、私はこんな言葉を使っているんだな。
そう気づくだけで、少し余白が戻ってきます。
言葉の響き瞑想も、
何かをうまく変えるためというより、
今の自分の内側にある感覚を
そのまま見つめることから始まります。
言葉に意識を向けていくと、心と身体は少しずつゆるみはじめる
私たちがふだん口にしている言葉は、
内側の状態にいちばん近いところで響いています。
自分に向ける言葉がやわらぐと、
心も少しずつほどけていきます。
「大丈夫」
「いま、休んでいい」
「そのままでいい」
そんな短い言葉が、
安心の入口になることがあります。
言葉の響き瞑想では、
言葉の意味だけでなく、
音としての響きにも意識を向けていきます。
すると、思考のぐるぐるが少しゆるみ、
呼吸が深くなっていくことがあります。
目次
言葉の振動に身をゆだねて、心と身体がゆるむ時間
Natural Flowでは、
言葉の響きを通して、
日常の中で整う感覚を育てる
瞑想の時間もご用意しています。
言葉の響き瞑想では、
マントラのような短い言葉の響きを
お伝えしています。
瞑想が初めての方でも、
音の振動に意識を向けることで、
入りやすくなることがあります。
考えを止めるのではなく、
言葉の振動に身をゆだねて、
心と身体がゆるむ時間です。
